Son Dakika Haberleri

Doğru ayakkabı seçimi, hijyen ve düzenli bakım, ayak sağlığını korur. Egzersiz ve beslenme, ayakların güçlenmesini destekler.

4-7-8 nefes tekniği, vücut taraması ve uyku ortamını düzenlemek, uykuya dalmayı hızlandırır ve uyku kalitesini artırır.

Yanlış yerleştirme, fazla deterjan kullanımı ve filtre temizliğinin ihmal edilmesi bulaşık makinesinin performansını düşürür.

Telefonların yaydığı mavi ışık melatonin salgısını azaltır, uykuya dalmayı zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür.

Çay ve kahve doğru miktarda tüketildiğinde faydalıdır. Aşırı tüketim, uyku düzenini ve sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir.

Teflon tavalar, plastik kaplar ve metal gereçler sağlığınızı tehdit edebilir. Doğru malzemelerle daha sağlıklı bir mutfak oluşturabilirsiniz.

Uyku sırasında beyin temizlenir, kaslar onarılır, bağışıklık sistemi güçlenir ve metabolizma dengelenir. Sağlık için hayati bir süreçtir.

Derin nefes almak, stres ve kaygıyı azaltır. Diyafram nefesi, 4-7-8 tekniği ve kutu nefes egzersizi önerilir.

Fazla deterjan kullanımı, yanlış sıcaklık ve aşırı yükleme, giysileri yıpratır. Doğru yıkama yöntemleriyle ömrünü uzatabilirsiniz.

Yanlış kahvaltı alışkanlıkları enerji kaybına yol açar. Doğru besinlerle güne daha enerjik ve sağlıklı başlayabilirsiniz.

Yüz yogası, yüz kaslarını güçlendirerek kırışıklıkları azaltır, cildi sıkılaştırır ve doğal gençlik etkisi sağlar.

Evdeki toz akarları, küf, polen ve evcil hayvan tüyleri alerjiye yol açabilir. Düzenli temizlik ve havalandırma önemlidir.