Sağlıklı yaşlanmak isteyenler bu ipuçlarına dikkat

Uzun ve sağlıklı bir ömür için çaba harcamanın şart olduğunu dile getiren uzmanlar, hayatınızda gerçekleştireceğiniz küçük değişikliklerle birlikte hastalıklardan korunup, sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür yaşayabileceğinizi vurguluyor.

Uzun ve sağlıklı olmanın ilk yolunun doğru beslenmeden geçtiğini paylaşan uzmanlar, tam tahıllı ürünlere, karbonhidrata, proteine ve yağ tüketimine denge konulması gerektiğini ifade ediyor. Alkol, sigara ve şekeri hayattan çıkartmanın şart olduğunu ifade eden uzmanlar, antioksidan alımının da artması gerektiğini işaret ediyor. Hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yok eden antioksidanların, soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates ve brokoli de bulunduğunu hatırlatıyor. 

En az su içmek ve sağlıklı beslenmek kadar kaliteli uykunun da sağlık açısından önemli olduğunu dile getiren uzmanlar, kalitesiz bir uykunun verimi düşürdüğünü ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olduğunun altını çiziyor.

Yoğun trafik stresiyle olduğu kadar egzozuyla da hayatımızı zehirliyor. Bu etkenlerden kurtulup haftada en az 3 gün açık havada yürüyüş yapmalısınız. Yoğun iş hayatı nedeniyle bilgisayar başına kilitlenip kalanların bir an önce harekete geçmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar,  bütün bunların yanı sıra gereksiz ilaç özellikle de antibiyotik kullanımından kaçınılması gerektiğini tavsiye ediyor. 

Hastalıklardan korunmanın yolunun egzersiz yapmaktan geçtiğini de hatırlatan uzmanlar, bağışıklık sistemini bu şekilde kuvvetlendirip, bakteri ve virüslerle savaşabileceğinizi hatırlatıyor. Sosyal bağlar kurmanın, sevdiklerinizle vakit geçirmenin de hayata bağlanmak açısından önemli olduğunu ifade eden uzmanlar, hayata olumlu bakmanın hem bedensel hem de duygusal anlamda kişiyi rahatlatacağını savunuyor.