Zayıflama ve diyetle ilgili bunlara dikkat

Yaz öncesinde hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin harıl harıl diyet araştırdığı bir dönemdeyiz. Ancak uzmanlar diyetten çok sağlıklı bir besleme sistemi oluşturmanın hem kilo vermek için daha kolay hem de yaşam kalitesini arttırır olduğunu işaret ediyor. 

KAHVE TİRYAKİLERİ 2 FİNCAN SINIR!
Kahve tiryakisi olanların sığındığı en önemli donelerden biri ‘kahvenin içinde bulunan kafeinin metabolizmanın hızını arttırıcı etkisi’ olduğudur. Uzmanlar bunu doğruluyor. Ancak uzmanlar, kahvenin aynı zamanda uyarıcı bir içecek olduğunu ve gün içinde 2 fincanla sınırlanmadığı takdirde bazı kişilerde kalp krizi ve taşikardi gibi risklerin doğmasına neden olabileceğini hatırlatıyor. 

DİYET SONRASI KİLO NASIL KORUNMALI?
Zayıflama programı yani diyet bittikten sonra kilonun nasıl korunacağı yönünde de sıkça kendilerine soru geldiğini paylaşan uzmanlar, diyet öncesindeki eski beslenme alışkanlığına dönmemek gerektiğini vurguluyor. Beslenme davranış değişikliğinin kilo koruma programı süresince de devam etmesi gerektiğini işaret eden uzmanlar, bunun kişiden kişiye göre değiştiğini kaydediyor.  Bu programın 6 ay ile 2 yıl arasında devam etmesinin şart olduğu üzerinde duruluyor. 

Uzmanlar menopoz öncesinde kilo sorunu yaşamayan kadınların, vücutlarındaki bu değişiklikle birlikte kilo almaya başlayabileceğini ifade ediyor. Hormon düzeyinin değişmesi ve metabolizma hızının düşmesinin bu kilo artışında büyük etkisi olduğunu vurgulayan uzmanlar,  böyle durumlarda dengeli beslenme ve düzenli yürüyüşlerin prensip haline getirilmesinin şart olduğunun altını çiziyor.