İşte diyetlerde yapılan yanlışlar

Özellikle genç kuşağın yeni moda diyetleri takip etmeyi ve yeni diyetleri denemeyi sevdiği konusunda hepimiz hemfikir olmalıyız. Gençler aralarında yeni diyetleri tartışır ve değerlendirirken uzmanlar ise bu diyetlerin pek çoğunun büyük bir faydası olmadığını işaret ediyor.

Önemli olanın diyet yapmak değil, sağlıklı beslenmeyi yaşan felsefesi haline getirmek olduğunu vurgulayan uzmanlar, market raflarında bulunan yüzlerce ‘sağlıklı’ ürüne dikkat edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Eğer beslenmenizde bu marketlerdeki ‘sağlıklı’ içecekler bulunuyorsa ilk adım olarak bunlardan vazgeçmeniz gerekiyor. Uzmanlar içeriği kabarık olan bu içeceklerin basit şeker içerdiğini ve basit şekerinde bel bölgesinde yağlanmaya neden olduğunu dile getiriyor. Ayrıca bilim insanları tarafından gerçekleştirilen araştırmalarda tatlandırıcı içeren bu içeceklerin metabolizmayı yavaşlattığı da saptanmış durumda. Beslenme planınızda suyun büyük bir yer kaplaması gerektiğini savunan uzmanlar, kaçamak olarak en fazla çay ve kahve tüketebileceğinizi ifade ediyor.

Yaz aylarının popüler içeceklerinden Smoothie’leri kendiniz yaparak bu içecekleri hayatınızın tam da ortasına yerleştirdiyseniz de hatalı bir tercih yapmış oluyorsunuz. Bu içeceklerin bir hamburger kadar kalorili olduğunu bilmeden aldığınız bu kararı bir an önce değiştirmelisiniz! Aşırıya kaçmadan arada kaçamak olarak bu besinleri elbette tüketebilirsiniz ama unutmayın çok kalorililer.

Uzmanlar mutlaka ara öğün tüketmeniz gerektiğini işaret ediyor. Ara öğün denildiğinde de hemen akla kuru yemiş geliyor. Ancak bir paket atıştırmalık çerezi tüketmek size büyük bir kalori bombardımanı olarak dönüyor. Çünkü paketlenmiş bir paket kuruyemişin içinde trans yağ ve rafine karbonhidratta bulunuyor.

Japon Mutfağı ve Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları