Kışlık kıyafetlerimizi kaldırıp yazlık kıyafetlerimizle buluştuğumuz şu günlerde, diyet konusunda çoğumuz büyük istek duyuyoruz. Deniz ve havuzla buluşmadan önce içine girdiğimiz kilolardan kurtulma telaşımız için uzmanlar baş döndürücü diyetlerin yerine sağlıklı ve kalıcı yöntemlerin uygulanması gerektiğini işaret ediyor.
Uzmanlar kişilerin vücut ölçüleri, genetik yapıları, beslenme alışkanlıkları ve ihtiyaçlarının farklı olduğunun altını çiziyor. Bu nedenle fazla kilolardan kurtulmak için öncelikle gerçekçi hedeflerin belirlenmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, aksi adımların sadece sağlığı değil ruh halini de olumsuz etkileyeceğini hatırlatıyor.
KATI KURALLI DİYETLER YERİNE DENGELİ BESLENMEYİ TERCİH EDİN
Katı kurallar koyarak veya yemekten kısarak başarılı bir zayıflamanın sağlanamayacağını belirten uzmanlar, diyet yerine sağlıklı ve dengeli beslenmenin tercih edilmesi gerektiğini paylaşıyor. Yeteri kadar su tüketmenin zayıflama üzerinde büyük etkisi bulunduğunu belirten uzmanlar, egzersiz ve kaliteli uykunun da büyük önemi olduğunun altını çiziyor.
Günde en az 8 bardak su tüketmenin şart olduğunu dile getiren uzmanlar, suyun metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlayacağını kaydediyor.
Su kadar egzersizlerinde dengeli beslenmeye eşlik etmesi halinde zayıflanabileceğini belirten uzmanlar, ilk başlarda her gün düzenli olarak yapılacak 30-45 dakikalık yürüyüşün yeterli olacağını belirtiyor.
Yoğun iş hayatının içinde kahvaltı etmeyi es geçenlerin daha fazla kilo sorunu ile karşılaştığını savunan uzmanlar, kahvaltı yapılmadığında vücudun kendini enerji korumasına aldığını ve bunun da sıkıntılar doğurduğunu işaret ediyor.
Yaz günlerinde domates, salatalık, yeşillik, peynir ve zeytinle hazırlanmış kahvaltının güne başlamak için en doğru tercih olacağını unutmamak gerekiyor.
Diyette kahvaltının önemi büyük
Diyette kahvaltının önemi büyük
Moda Olanlar EditorUzmanlar diyetlerde dengeli beslenme, spor ve kaliteli uykunun önemini her an dile getirirken, kahvaltının da asla es geçilmemesi gerektiğini hatırlatıyor.