Sıcak havalarda sıvı kaybının önüne geçmek şart

Uzmanlar yazın beslenmeye daha da dikkat etmek gerektiğini ve sıcaklardan korunmak için özel bir listenin uygulanmasının şart olduğunu hatırlatıyor.  Yaz diyet programınızı hazırlamadan önce haberimize göz atmanızda fayda var. 

Sıvı kaybının ve gıda zehirlenmelerinin güneş altında uzun süre kalmayla birleştiğinde pek çok rahatsızlığı ortaya çıkardığını belirten uzmanlar,  sıcaklarda ofiste, dışarıda veya tatilde yediklerinize dikkat etmeniz gerektiğini kaydeden uzmanlar, sıcakta besinlerin çabuk bozulduğunu ifade ediyor. 

Mevsim ayırt etmeksiniz sürekli su tüketilmesi gerektiğinin altını çizen uzmanlar, yaz aylarında vücudumuzun su ihtiyacının daha da arttığını yaklaşık günde 10-12 su bardağına çıkartılması gerektiğini savunuyor. 

Yaz aylarında asitli ve gazlı içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suları, bitki ve meyve çayları, süt ile ayranın tercih edilmesinin daha faydalı olacağını da açıklayan uzmanlar, bu içeceklerin suyun yerine geçmediğini ancak su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduklarını paylaşıyor. 

Yaz aylarında sıcaklığın ve nemin insan üzerinde yorgunluk ve bitkinlik yarattığını hepimiz biliyoruz. İşte bu yorgunluk ve bitkinlikle mücadele için az, sık bir beslenme programının benimsenmesi ve öğün atlanmamasının şart olduğunu unutmamalısınız. İştahsızlığın önüne geçmek ve sindirimi rahatlatmak amacıyla su oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini hatırlatan uzmanlar, salata ve zeytinyağlı yemeklerin yaz aylarında bu nedenle daha çok tercih edildiğini ifade ediyor. 

Sıcakta mikrobun çabuk ürediğini unutmamak gerektiğinin altını çizen uzmanlar, bu nedenle özellikle yaz aylarında açıkta satılan gıdalardan olabildiğince kaçınmanız gerektiğini savunuyor.