Diyetteyken tartı bağımlısı olmamalısınız

Tatil sezonu açılmadan önce eğer diyete başladıysanız aklınız fikrininiz gün içinde hep tartıda oluyor. Kilo verip vermediğinizi takıntı haline getiriyorsanız, uzmanlar  sürekli tartıya çıkan ve ne kadar kilo verip verdiğini kontrol edenleri uyarıyor. Sabah aç karına, yemekten sonra, yatarken, su içtikten sonra sürekli tartılmanın kişiyi strese sokacağını paylaşan uzmanlar, ağırlığın gün içinde değiştiğini, idrar ve büyük tuvalete çıkıp çıkmamakla bağlı olarak yükselip düştüğünü hatırlatıyor. 

Özellikle uzmanlar gün içinde tartılmanın yanlış sonuç vereceğini ve moral bozukluğuna neden olacağını işaret ediyor. Bu nedenle diyetinize sıkı sıkı sarılıp sürekli tartılmaktan vazgeçmelisiniz.  Eğer tartılmaktan vazgeçmez ve her dakika kilo vermediğinizi gözlemlerseniz diyetten vazgeçeceğinizi ve bütün emeğinizin çöpe gideceğini savunan uzmanlar, özellikle kadınlarda regli döneminde vücutlarında oluşan ödem nedeniyle 1-2 kiloluk bir artış gözlemlenebileceğini belirtiyor.  Regli dönemi dışında, kullanılan ilaçların, fazla ayakta kalma ve sporun da ödem oluşturabileceğini unutmamak şart. 

PEKİ NE ZAMAN TARTILINMALI?
Uzmanlar kilo tartımlarının sabahları aç karına yapılmasını tavsiye ediyor. Hafif kıyafetlerle çıplak ayakla gerçekleştirilecek tartımların sürekli aynı saatte yapılmasına özen göstermekte de fayda var.  Uzmanlar tartılar arasında oluşabilecek farktan dolayı sürekli aynı tartıyı kullanmanızı önerirken, tartıların da belli aralıklarla servise gönderilmesi gerektiğini hatırlatıyor. 

Seyahat, kabızlık, ishal, egzersiz sonrası ve regli dönemlerinde tartının verdiği sonucunun doğru olmayacağını bilmelisiniz.  

Ayrıca diyet yaparken kilo vermek kadar, yağ ve kas oranınızı da takip etmenin büyük bir önemi var.