Bahara özel beslenme sırları

Uzmanlar bahar aylarında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini çünkü bu aylarda enfeksiyon mücadelenin önemli olduğunu işaret ediyor. Enfeksiyonla mücadelede günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini ve yeterli vitamin ve mineral alımının sağlanmasını öneren uzmanlar, probiyotikleri de unutmamamız gerektiğini hatırlatıyor. 

C, A ve E vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmekte önemli bir payı olduğunu vurgulayan uzmanlar, yeşil sebzeler, karnabahar, portakal, limon, mandalina, kuşburnu gibi besinleri mutfaklarımızdan eksik etmememiz gerektiğini paylaşıyor. 

Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, kuru baklagiller, tahin gibi besinlerdeki E vitamini, yumurta, süt, balık, havuç gibi besinlerdeki A vitaminin de güçlü antioksidanlar olduğunu savunan uzmanlar, düzenli spor yapmanın, beslenmenin, bol su tüketmenin, uykuya dikkat etmenin ve sigaradan uzak durmanın hastalıklara karşı koruyucu olacağını ifade ediyor. 

Bahara uyum sağlamanın beslenme, spor ve uyku düzeninden geçtiğini dile getiren uzmanlar, şyaş arttıkça gençlik dönemlerine göre metabolizmanın yavaşlayacağını ve kalori kaybında kısıtlama oluşacağını da  paylaşıyor. 

Kadınların erkeklere oranla daha yağlı olduğunu belirten uzmanlar, bu nedenle erkeklerin metabolizmalarının daha hızlı, kadınlarınkinin ise daha yavaş çalıştığını vurguluyor.

Özellikle kadınları menopoz döneminde metabolizmasının biraz düştüğünü hatırlatan uzmanlar bu dönemde süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzelere yönelinmesi gerektiğini hatırlatıyor. 

Sebze ağırlık beslenmenin sadece sebze tüketmek olmadığını da işaret eden uzmanlar, beslenmede bir denge oluşturulmasının şart olduğunun altını çiziyor.